białka jaj

[...] troche szynki, 100 gram razowca do tego 5 g fish oil.. Czy może lepiej ograniczyc tłuszcze? Było by to nawet logiczne, jednak moja dieta posiada właściwie taki sam stosunek białka jak i tłuszczy oraz umiarkowany węgli.. Pozbywając sie tłuszczy z jednego z moich głównych posiłków stawia mnie to w kłopotliwej sytuacji w której powinienem spożywać [...]

Ważę zaledwie 62 kilo i chcę przytyć :) Ułożyłem diete :) Z tym ważeniem i obliczaniem ile co ma białka, tłuszczu, węgli nie dałem rady w praktyce to się nie sprawdzało. Jem tak: - godzina 9 platki z mlekiem i omlet z 2 jaj, lub chleb razowy + 2 jajka gotowane, lub jajecznica zalezy co mi sie chce zrobic - godzina 12 - chleb razowy (3 skibki) z [...]

Witam! Chciałbym sie Was zapytac czy mozna wrzucic 3 odzywki do jednego shakera z mlekiem i wstasnac i wypic :D? Otoz: Gainer, odzywka bialkowa, odzywka weglowodanowa. (wszystkie truskawkowe xD) Mam te 3 odzywki kupione osobno poniewaz wg mnie mieszanie tych 3 odzywek w mniejszych ilosciach niz zalecane da lepsze efekty niz korzystanie tylko z 1 [...]

Witam! Mam pytanie apropo poddania Izolatu Olimpu (czy innego białka nie ma to znaczeniaq wiekszego) obróbce termicznej ,a mianowicie czy zrobienie masy z płatków owsianych ,kilku białek jaj i porcji proszku serwatkowego ,wymieszanie tego razem i usmażenie w postaci placka spowoduje utrate wartości odżywczej Izolatu ,czy też jest to praktycznie [...]

[...] 120g) 5 plasterków szynki wędzonej z indyka (ok. 100g) posmarowane grubo margaryną i do tego pomidor Przed treningiem: 3. Banan 25g suplementu białkowego (zaw. 75g białka na 100g suplementu) TRENING 4. 300g piersi z kurczaka 1 tytka ryżu + sos jakiś ze słoika 250g fasolki szparagowej albo innych warzyw 5. 25g suplementu białkowego [...]

[...] oliwek 5g -brokuły 100g B 31 T 9 W 71 V -po treningu carbo 50g VI -ziemniaki 100g -pierś z kurczaka 130g -marchew 50g B 30 T 3 W 19 VII -serek danio 200g -jabłko B 12 T 33 W 26 VIII -odżywka białkowa 20g białka Razem Białko 150g/ 2,4/kg Tłuszcz 70g 1,1/kg Węglowodany 475 4,5kg Kalorie 3100

[...] że mnie nie ochrzanicie jak to jest źle ułożone. Mam 18 lat waga 100kg. Ćwicze 3 razy w tygodniu siłowo po 1.5h teraz zaczne biegać. Obliczyłem ze potrzebuje na dzień 200g białka, 150g węglowodanów i 164g tłuszczu. A oto dieta: Dom: 6:30 *ser biały lub sałatka z tuńczyka + 2 kromki chleba z sałatą *rodzynki lub *jajecznica + 2 kromki chleba [...]

[...] 100g też. 17:00 Kiwi ze 2sztuki (mniam:P) 3x Tabletki Thermo 18:00 Trening. 1h max 2h. 20:00 Tuńczyk z puszki. I do picia to woda albo zielona herbata. I co najwyżej piwko w dni nie treningowe max2 czasami bo i tak nie pije alko. Ogólnie to więcej białka w tej diecie jest mało tłuszczu i węgli. Dieta ta ma około 1100kcal nawet i mniej chyba

[...] , rezta ma być tez mocno trenowana ale nie tak jak klatka i ticeps diete mniejwiecej mam jadam co 3 godziny w stałych odstępach posiłki składajś się głownie z białek jaj , tuńczyków , piers z kurczka, chudego sera , brązowego ryzu i białego , płatkó dziennie spozywam około 180 g białka , 400 gram węglowodanów , i około 50 gram tłuszczy

[...] nie byłem zadowolony z efektów, byłem może "duży" ale nic poza tym. Byłem po prostu gruby miałem tak zwaną "świńską masę". Zdziwiło mnie to, bo miałem kosmiczną nadwyżkę białka. Co poszło nie tak? Dlaczego zalało mnie tłuszczem pomimo w miarę ogarniętej diety? I co robić żeby na przyszłość tego uniknąć? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu [...]

witam prosze o ocene i korekty diety(na cyklu saa)omka+metanabol 1.sniadanie 7.00 rano 100g ryzu 6 jaj(2 cale 4 bialka)+odzywka bialkowa 30g(serwatka 80%) 2.sniadanie 10-10.30 3 kanapki z bialym miesem+odzywka(ta co wyzej)30g 3.obiad 14.00 150g ziemniakow gotowanych +piers z kurczaka 100g+dowolna surówka 4.ostatni posilek przed treningiem 16.00 [...]

[...] 2tyg Thermal / 2tyg Clen jest ok? (bo słyszałem różne opinie) 4.Jaką dietkę polecacie ? Obecnie moja to mniej więcej tak: śniadanko - jajeczniczka z 3 jaj i do tego 2 białka 2 śniadanie - Hi Tec Protein 80 (3 czubate łyżki stołowe+300ml chudego mleka) obiadek-smażona pierś kury+100g ryżu+sos słodko-kwaśny podwieczorek-jogurcik 0% [...]

[...] gazy ale ustapiło, teraz od 6 dni powróciło i nie chce przestać. Do tego biegunka doszła. Jadam czysto, żadnych śmieci, pije tylko wodę. W diecie nie ma czego sie uczepić, białka tyle co zawsze, jedynie z wheya dodałem 60 gram ale to już od miesiąca i było ok, a nagle boom. Biegunka co 2 dni, wzdęcia bardzo często i sporo gazówo zapachu [...]

Witam Ponizej wlejam diete ulozona dla siebie i poprosil bym bardzo o ocene i wskazowki co poprawic. Dane ze strony potreningu.pl: Zapotrzebowanie: 2520kcal, Spalono: 0kcal, Zjedzono: 2217kcal, Bilans: -303kcal Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 174 Glownie chodzi mi o to aby lepiej podkreslic sylwetke, bardziej uwidocznic miesnie. W diecie ponizej, w w [...]

[...] owsiane -miód -banan -mleko Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -tuńczyk w oleju/śledz solony -mleko -banan -nitrobolon Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -tuńczyk w oleju/śledz solony [...]

[...] 100g btw posiłków bardzo zbliżone +2 caps gold omega 3 2 caps witamin multiple sport 2 posiłek ryż 150g cyc 150g warzywa oliwa 50g lub ryż 150g tuna 100g jaja białka 100g warzywa oliwa 50g 3 posiłek makaron 150g wołowina 150g sos pomidorowy domowej roboty/ świeże powidory chillegino (ociupinka) po treningu carbo 100g 4posiłek 30 [...]

[...] na twardo 16:00-18:00 siłownia 3 Obiad (posiłek po treningowy) 18:30-19:00 600g kurczaka (pokrojony w kawałki, doprawiony, usmażony z odrobiną oleju) 4 Białko 20g Przeważnie wychodzi: Suma dobowa: 1300 kcal 206 g białka 7 g węglowodanów 51 g tłuszczu W miesiąc spłynęło 5kg co tydzeiń-dwa robiłem cheat meal'e. Z góry dzięki i pozdrawiam :)

Witam poprosił bym o ocenę mojej diety z góry dziękuje. Waga 97kg~~ Białka: 210g (2,2g/kg masy ciała)=840 kcal Węglowodany:15g (0,15g/kg)=60 kcal Tłuczcze:185g (2,1g/kg)=1665 RAZEM(2565kcal) 1 Posiłek -Jajecznica z 5 jaj =5gWęglowodanów,35g białek, 30g tłuszczów 2Posiłek -50g sera typu ementaler pełnotłustego -100g kiełbasy toruńskiej =0g W, 35g [...]

I. jajecznica z 3 jaj 20ml oliwy warzywa 12b/1ww/29t 307kcal II. 200g karkowki 10mln oliwy warzywa 24b/0ww/44t 484kcal III. 150g piersi z kurczaka warzywa 32b/0ww/2t 149kcal IV. 100g piersi z kurczaka 100g ryzu warzywa 28b/77ww/2t 443kcal V. 2 banany porcja odzywki bialkowej (rozrobiona w mleku) 33b/36ww/10t 362kcal VI. 130g tunczyka 10ml [...]

[...] żółtka i 20g rodzynek,1 caps omega-3 forte. przed treningiem siłowym:5 caps BCAA. przed treningiem aerobowym:5 caps BCAA. po całej sesji treningowej-i tu dylemat:izolat białka serwatkowego czy carbo? a może gainer? posiłek 3:100g ryżu białego,pierś z kurczaka,warzywa. posiłek 4:2 kromki pełnoziarnistego chleba,puszka tuńczyka lub 50g [...]